十堰城区三大医院显示：去年超6万人因睡不着进医院

3月21日是世界睡眠日。人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长期睡眠不好，人体就会产生一系列的躯体症状和精神疾患。21日，记者从太和医院、十堰市人民医院、国药东风总医院获悉，每年到医院求个“安稳觉”的市民越来越多，仅去年，这三家医院就有超过6万人到医院寻求睡眠的好方法。

这些人群睡眠问题尤为突出

18日，《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。

其中，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。

研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

“这个报告与我们门诊的情况基本相符，这说明睡眠问题已成了影响大众健康的一个突出问题了。”国药东风总医院神经内科主任、湖北医药学院附属东风医院神经精神疾病教研室主任杨文琼博士说，在来神经内科就诊的患者中，有三分之一的患者跟睡眠有关，其中两个年龄段尤为集中。一是60岁以上人群以女性为主，另外一个便是青壮年人群，由于工作学习压力大，再加上喜欢熬夜等不良睡眠习惯，造成睡眠障碍。此外，70岁及以上的老年人也较多，因为伴随着年龄的增大，再加上多种慢性疾病，对睡眠需求减少，睡眠也会存在一定问题。

3月21日，记者从太和医院、市人民医院、国药东风总医院获悉，三家医院每年大约要接诊6万多名问题睡眠患者，“从性别来看，女性的比例高达7成。”杨文琼介绍。熬夜熬出睡眠障碍宿舍6人同就医

《中国睡眠研究报告（2022）》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，失眠率高达21%。

杨文琼直言，熬夜现象在大学生群体中十分普遍。体重增加、皮肤出现问题、脱发、上课精力不集中……大家深切地感受到熬夜带来的负面影响，但还是控制不住自己。

“门诊上经常接诊到因睡眠问题来就诊的大学生。”杨文琼说，她上周接诊了6名学生，这6名学生是城区同一所大学同一宿舍的，“一问是凌晨三四点才睡，上午都在补觉，根本起不来。”

在湖北汽车工业学院上大四的小刘告诉记者，从大一到大三，最明显的感觉就是晚上睡觉越来越晚，“除了考试周和重大活动，好像也没有什么原因非得逼着自己晚睡，但晚睡竟然慢慢成了一种习惯。”于是，“晚上不睡，早上不起”，也蔓延到了大学校园，并影响着大学生的生活作息规律。

杨文琼分析，从门诊情况看，造成大学生睡眠障碍，除了熬夜玩游戏外，室友作息时间不同步是主因。因为进入大学后，宿舍关系成为一个非常敏感的话题，大学四年，室友之间会经历一个磨合期，也会因为各种各样的原因发生“争执”，而作息不同步，成为很多大学生面临的苦恼。

杨文琼说，从门诊情况看，有部分学生有严重的睡眠障碍，还伴有轻度的焦虑。问题的根源就在于睡眠节律被破坏性打乱后一时难以恢复。

睡眠疾病种类上百种 原因各有不同

“睡眠疾病种类有上百种，原因也各有不同，既有生理因素，也有心理因素，若睡不好，市民不要自行盲目用药，还是要先到医院找医生查找病因，才能做到对症治疗。”杨文琼提醒，长期睡不好，又有打呼噜习惯的市民，应留意自己的睡眠健康问题。

上个月，年过五旬的市民蒋先生因为睡眠不好，晚上经常半夜醒来，让他很闹心。在朋友的推荐下，他找到杨文琼帮他看一看。

杨文琼经过一番了解，得知蒋先生这种症状出现了五六年，也服用过很多安眠药，但治疗效果不好，白天常常打瞌睡，觉得浑身乏力。

“经详细了解，我发现他有很明显的打呼噜。”杨文琼安排他做多导睡眠监测，结果显示，蒋先生的睡眠呼吸暂停低通气的指数（AHI）28.5。

“这是中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。”杨文琼说，用了无创呼吸机治疗后，蒋先生的睡眠明显改善，白天不困，精神好了，心情也好了。

“像蒋先生这样的病例，在临床上经常可以碰到。据统计，40岁以上人群中，睡眠呼吸障碍发病率为2%—4%。”杨文琼表示，很多人一开始只是轻度的睡眠呼吸暂停，若不治疗，病情拖延3年后症状会加重。因此，即使是单纯、不严重的打鼾也要立即治疗。

良好睡眠的标准是这样的

“在现实生活中，很多人的睡眠都存在各种各样的问题。临床上通常将睡眠障碍分为失眠症、睡眠相关呼吸障碍、过度嗜睡障碍、昼夜节律睡眠障碍、异态睡眠、不安腿综合征等。”杨文琼说，失眠症是最常见的睡眠障碍，判断标准当失眠每周出现三次以上，引起的症状维持三个月以上，且一定影响到白天的生活时，才称之为失眠症。这部分人群一定要尽早就医。

杨文琼建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

杨文琼介绍，良好睡眠有以下标准：一是睡眠时间足量，睡眠时间因人而异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。二是睡眠应是连续的、稳定的，不能是一天24小时中拼凑起来的几个小时，夜间醒来的次数也不宜超过2次。三是睡醒后感觉神清气爽，精神饱满，如果醒来后感觉困倦、乏力、烦躁，出现不能集中精力、工作能力下降等情况，就说明没有睡好。

如何获得好睡眠？杨文琼建议，避免熬夜，保持固定的生物节律，每天在固定的时间上床休息，按时起床；睡前4-6个小时，避免喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品；避免夜间运动、外出活动，睡前不要过度用脑等；上床后不要再看手机、听广播、看报纸等。（十堰晚报 记者 张贞林）

编辑：张红艳